升念之遇
答疑库

A THOUGHT FOR TODAY · 每日更新

升念金句日历

正式日历将从 8 月 15 日当天开始收录

每天留下一句话，不急着理解。
只在当天，与你相遇。

8.15正式上线
SHENG NIAN · DAILY THOUGHT
第一句金句将在 8 月 15 日与你相遇。
00 / 139升念金句

SHENG NIAN · INNER EVOLUTION

每一次看见，
都在点亮你的内在宇宙。

这不是一条统一的道路。沿着你真实的生命议题，
探索课程、练习与答案，形成只属于你的升念轨迹。

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向内探索连接现实持续生长

YOUR INNER CONSTELLATION

升念星图

六个生命场域，每个场域四个成长节点；课程将作为副星持续加入。没有规定顺序，从此刻最有感触的地方开始。

成长节点进度 0 / 24六大场域 × 每个四个成长节点0%
SHENG NIAN升念你的生命正在形成自己的图谱

点击主星查看成长路径 ↓

THE LIVING ARCHIVE

真实馆藏，
沿生命议题展开。

这里不是另一份按上架时间排列的清单。每一项内容同时归属于生命场域与能力节点，因此可以从问题出发，也可以从课程形式进入。

公开整理
129
生命场域
06
能力节点
24
生命场域
内容形式
58 个学习入口15 个专栏 · 43 个独立内容
专栏与系列课点进专栏，再选择课程
独立内容不属于以上专栏的单课、练习与直播

CONTINUE YOUR JOURNEY

此刻，继续生长

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升念答疑持续更新

从真实问题出发，找到完整、可实践的回答

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最近更新图文新编

冥想入门：从注意、呼吸到日常练习

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MY WEEKLY PRACTICE

本周，想为自己
完成什么？

从已经上架的课程和冥想中选择。完成后自动留下打卡记录，并成为星图成长的一部分。

本周完成度0%
本周清单0 / 2 已完成

KNOWLEDGE, PRACTICE, ANSWERS

不只是课程，
而是一座持续生长的知识园林。

01课程体系心理学流派 · 主题课 · 技法 · 艺术疗愈→02练习场冥想 · 催眠 · 身体与觉察练习→03答疑库来自真实对话，经脱敏整理，持续更新→04图书馆43本审核书目 · 11类阅读路径 · 19本必读→

TEXTS & LONG READS

图文馆

课程之外，以图文沉淀概念、方法与长线思考。保留原始来源，也重新连接到升念星图。

CURATED READING · 延伸书单

从心理学经典，到助人实践。

共43本审核书目，按11类阅读路径整理；其中19本标记为必读。专业书籍仅供学习，不用于自我诊断或替代专业训练。

01

治疗关系与入门

  1. 〔必读〕《爱，需要学习》— 陈海贤
  2. 〔必读〕《早安，怪物》— 凯瑟琳·吉尔迪纳
  3. 〔必读〕《蛤蟆先生去看心理医生》— 罗伯特·戴博德
  4. 〔必读〕《非暴力沟通》— 马歇尔·卢森堡
  5. 《给心理治疗师的礼物》— 欧文·亚隆
  6. 《也许你该找个人聊聊》— 洛莉·戈特利布
  7. 《短程心理治疗实践》— Mantzios、Dewan、Steenbarger 等
02

精神分析与动力学

  1. 〔必读〕《母爱的羁绊》— 卡瑞尔·麦克布莱德
  2. 《梦的解析》— 西格蒙德·弗洛伊德
  3. 《精神分析引论》— 西格蒙德·弗洛伊德
  4. 《精神分析诊断》— 南希·麦克威廉斯
  5. 《精神分析心理治疗：实践者指南》— 南希·麦克威廉斯
  6. 《依恋在心理治疗中的应用》— 大卫·沃林
  7. 《被审视的人生》— 斯蒂芬·格罗兹
03

人本与格式塔

  1. 〔必读〕《当下的力量》— 埃克哈特·托利
  2. 〔必读〕《清醒地活》— 迈克尔·A.辛格
  3. 〔必读〕《被讨厌的勇气》— 岸见一郎、古贺史健
  4. 《成为一个人》— 卡尔·罗杰斯
  5. 《一种存在的方式》— 卡尔·罗杰斯
  6. 《格式塔治疗实录》— 弗雷德里克·皮尔斯
  7. 《格式塔治疗：人格中的兴奋与成长》— 皮尔斯、赫弗莱恩、古德曼
04

认知行为

  1. 〔必读〕《了不起的我》— 陈海贤
  2. 〔必读〕《心流：最优体验心理学》— 米哈里·契克森米哈赖
  3. 《认知行为疗法：基础与进阶》— 朱迪斯·贝克
  4. 《抑郁症的认知治疗》— 亚伦·贝克等
  5. 《伯恩斯新情绪疗法》— 戴维·伯恩斯
05

团体与存在

  1. 〔必读〕《叔本华的治疗》— 欧文·亚隆
  2. 《团体心理治疗：理论与实践》— 欧文·亚隆、莫林·莱斯奇
  3. 《存在主义心理治疗》— 欧文·亚隆
  4. 《当尼采哭泣》— 欧文·亚隆
  5. 《忘忧十二夜》
06

催眠与整合

  1. 《催眠与治疗》— 赫伯特·斯皮格尔、大卫·斯皮格尔
  2. 《临床催眠精要》— 加里·埃尔金斯
  3. 《心理治疗整合手册》— 诺克罗斯、戈德弗里德编
07

身体与表达

  1. 《舞动治疗的艺术与科学》— 沙伦·柴克林、希尔达·温格罗尔编
08

心理学与创伤

  1. 〔必读〕《不原谅也没关系》— 皮特·沃克
  2. 〔必读〕《身体从未忘记》— 贝塞尔·范德考克
09

人生哲理

  1. 〔必读〕《音乐课》— 维克多·伍顿
  2. 〔必读〕《即兴的智慧》— 帕特里夏·瑞恩·麦德森
  3. 〔必读〕《观电影法》— 素说
10

量子物理

  1. 〔必读〕《时间起源》— 托马斯·赫托格
11

传统文化

  1. 〔必读〕《达摩血脉论》— 传统归于菩提达摩
  2. 〔必读〕《观呼吸》— 德宝法师

ARCHIVE NOTE · 馆藏注记

截至 2026.07.28
当前可观看内容
129 份
当前内容时长
3,941 分钟

当前可观看：47 个视频主题 · 58 个音频练习 · 24 场独立直播与回放。历史馆藏与下架内容不计入当前数字；同名直播与录播、专栏内章节均不重复计为独立入口。
这些数字记录每一次整理、讲述与陪伴，持续更新。